当朋友陷入不健康关系时，如何提供有效支持而非简单批判？

建立信任、引导自我觉察、提供资源而非代替决策。以下是根据心理学和危机干预原则整理的分步策略：

用「我」句式代替「你」句式
❌ "你选错人了/你太软弱了"
✅ "我注意到你最近常失眠，很担心你的状态"
原理：减少指责感，聚焦观察而非评判（《非暴力沟通》原则）

先共情后分析
"我知道你在这段关系里付出了很多，离开一定很难...同时我也看到你身上这些伤，这让我很不安"

• 刻度问題
  "如果从1-10分评估这段关系的健康程度，你会打几分？为什么不是更低分？"
  → 引发自我评估而非被动接受观点

• 利弊平衡表
  陪朋友画表格：
  | 维持关系的收益 | 维持关系的代价 |
  | 离开关系的收益 | 离开关系的代价 |
  → 视觉化呈现矛盾（认知行为疗法技术）

• 未来投射
  "如果五年后你的孩子陷入这样的关系，你会给TA什么建议？"

建立安全网

• 预留应急包：包含备用手机、现金、重要证件复印件
• 约定暗号：如发🌧️代表需要紧急接应
  注意：需确保施暴者无法察觉（参考家暴庇护方案）

引入专业力量

• 提供心理热线时强调："这个咨询师擅长处理矛盾型依恋，我们可以先匿名打电话试试？"
• 推荐《Why Does He Do That?》（Lundy Bancroft）等揭露操控心理的书籍

情境1：朋友反复原谅施虐者
回应："我理解你相信TA这次会改，但真正的改变需要持续的专业干预。我们可以一起查查本地有哪些针对施虐者的心理矫正项目？"

情境2：朋友自责"是我太作"
回应："被指责时自我怀疑很正常。但健康的关系应该能容纳分歧，而不是让你害怕表达。"

接受改变的反复性
研究表明受害者平均尝试离开7次才成功（National Domestic Violence Hotline数据），避免说"你再这样我就不管了"

警惕替代性创伤
设置支持边界："我每周三晚上可以陪你通话，其他时间如果紧急可以联系危机热线"

当出现以下情况需立即干预：
⚠️ 人身安全受威胁（可协助联系庇护所）
⚠️ 朋友出现自伤倾向（陪同就医/危机干预）
⚠️ 涉及精神控制（记录证据协助法律咨询）

帮助朋友脱离不健康关系如同助人走出迷宫：你无法代替TA走路，但可以提供地图、手电筒和随时待命的救援绳。关键在于尊重对方的自主权，同时确保安全网始终存在。