如何轻松禁止自动安装macOS更新? 关闭mac系统版本自动升级的技巧

一、快速简单的方法（适合大多数用户）

• 打开 系统设置 → 通用 → 软件更新
• 点击右下角的 ⓘ (高级) 按钮
• 取消勾选以下选项：
  • “自动检查更新”
  • “下载可用的更新”
  • “安装 macOS 更新”
  • “安装应用程序更新”
• 保留安全更新选项（建议勾选以保持系统安全）

打开终端（Terminal），执行以下命令停止自动更新服务：

sudo softwareupdate --schedule off

恢复自动更新则执行：

sudo softwareupdate --schedule on

二、进阶方法（彻底阻止特定版本升级）

在终端中运行以下命令，禁止更新守护进程运行：

sudo launchctl unload -w /Library/LaunchDaemons/com.apple.softwareupdate*

• 移除系统更新提醒徽章：

  defaults write com.apple.systempreferences AttentionPrefBundleIDs 0
  killall Dock

• 恢复通知：

  defaults delete com.apple.systempreferences AttentionPrefBundleIDs

编辑 hosts 文件，屏蔽 Apple 更新服务器：

sudo nano /etc/hosts

添加以下行（可能影响其他 Apple 服务）：

127.0.0.1 swdist.apple.com
127.0.0.1 updates-http.cdn-apple.com

三、针对 macOS 大版本升级的特别防护

如果系统已下载升级安装器（如 macOS Sonoma），在终端中运行：

sudo rm -rf /Library/Updates/*  # 删除更新包
sudo rm -rf /Applications/Install\ macOS\ *.app  # 删除安装程序

• 下载 Apple 官方的 允许旧版系统安装的配置描述文件（如“macOS Ventura 更新阻止”）
• 安装后系统将不会收到该版本以上的更新提示

四、注意事项

• 安全更新：建议至少允许安装安全更新，以保护系统不受漏洞影响
• 方法兼容性：部分命令可能因 macOS 版本不同而略有差异
• 恢复更新：如需重新启用更新，只需反向操作上述步骤即可

五、推荐方案

对于普通用户，建议使用 第一种方法（系统设置关闭） 搭配 定期手动检查更新，既保持控制权又不遗漏重要安全更新。

如果系统已经下载了更新安装包但尚未安装，可以优先使用第三部分的第1条命令清理已下载的安装文件。

这样你就可以在保持系统稳定的同时，自主决定何时进行更新升级了。